Fråga
Hej Petra. Tack för en bra sida! Jag ska cykla Vättenrundan om 70dagar, mitt mål: under 10h. Och nu undrar jag hur jag ska göra för att få ut så mycket som möjligt av min träning(3-4ggr/v). Jag antar att mjölksyretröskel måste höjas, hur gör man det bäst? Och hur hänger den ihop med VO2max(maximala syreupptagningsförmågan) som man brukar läsa om?
Tack på förhand! Joakim
Svar
Hej Joakim. Det du bör göra är att kombinera korta, intensiva pass med långpass. Det gäller att träna smart, inte fgör hårt! Höja mjölksyratröskeln gör du genom att köra så nära din tröskelfart som möjligt. Sen tror jag det viktigaste är att du hittar en bra grupp att träna med - och sedan under loppet en bra klunga att hänga med. Att ligga och nöta ensam är döden ...
Lycka till med ditt Sub10-mål! /Petra
|