Fråga
Hej!
Hur är det smartast att klä sig för konditionsträning nu när det är apkallt ute och senare i vår då det förhoppningsvis är varmare?
Svar
Hej. Bra fråga! När det är kallt ska du klä dig enligt lager på lager-principen. Först och främst är det viktigt att du har funktionsmaterial, bomull är big no-no eftersom att det inte transporterar fukt, du blir svettig och kall. Första lagret kan vara underställströja och underställsbyxor. Sedan ett varmare lager typ fleece och ovanpå något vindtätt. Glöm inte mössa! Det finns något som heter "femminuters-regeln". Alltså du ska småfrysa de första fem minuterna på löparrundan, sedan får du upp värmen. Se dock till att värma upp ordentligt så du inte sätter igång när musklerna är kalla. Senare i vår kan du börja köra utan mellanlagret och bara med underställ och vindjackan. Man får helt enkelt känna sig fram. Lycka till! /Petra
|