Konditionsträning
Få ut mer av din träning
 

Konditionsträning

Välkommen till Konditionsträning. Här kommer du kunna läsa om olika typer av konditionsträning, från lugnare vardagsmotion till högintensiva intervallpass svetten sprutar och du får blodsmak i munnen. Fördelarna med konditionsträning är många. Du får mer ork och energi, starkare hjärta och lungor, bättre blodcirkulation och på köpet bränner du en massa kalorier.


* Pulsträning

* Konditionstest

* Hemmaträning

 


 

Hitta din träningsform

Den bästa träningen är den som blir av. Därför är det viktigt att du hittar en träningsform som du tycker är rolig. Något som passar dig och ditt liv, som du tycker är skoj, något som inte känns trist eller som ett måste. Det kan vara löpning, cykling, simning, dans, karate, boxning. Ja, vad som helt så länge du gillar det och det får dig att lämna tv-soffan. Läs mer om olika  konditionsträningsformer här.


 

Hur ska man äta?


För att få resultat gäller det inte enbart att träna rätt utan även att äta rätt. Särskilt om du tränar hårt. Du kan läsa mer om Kost och konditionsträning här.

 

Mät din maxpuls

För att få ut mesta möjliga av din konditionsträning bör du lyssna på ditt hjärta. Enklast gör du det med hjälp av en pulsklocka. Och för att hamna i rätt zon behöver du göra ett maxpulstest. Antingen ett exakt hos en PT eller med en ungefärlig formel. Läs mer ...

 

 

Om mig

Jag heter Petra Stegman-Axlund och är licensierad Personlig Tränare och Diet Coach. Jag älskar konditionsträning. Allt ifrån löpning, cykelturer och långa promenader i skogen till tuffa pass på löpbandet, roddmaskinen eller spinnings-cykeln. Helst kombinerar jag min kondition med styrka med såkallad crossfit.

 

Har du funderingar eller frågor kan du ställa dem till mig här på Fråga om konditionsträning. Behöver du mer personlig hjälp kan du anlita mig som din PT & Diet Coach Online, läs mer på Swedish Strength.

 

Kika gärna in på mina andra träningssajter:
Styrketräning för Kvinnor
Fettförbränning

Triathlon

Senaste blogginläggen

4/5 Mera motstånd!

Att springa i motvind eller i en uppförsbacka kan vara grymt jobbigt. Men istället för att tycka att det är jobbigt ska du välkomna motståndet - det hjälper ju dig att komma i toppform. Läs mer här ...


29/1 Konditionsträning på Facebook

Nu finns en fanklubb för Konditionsträning på Facebook. Du kan gå med genom att klicka här.


19/1 Intervallträning

Har du ont om tid men ändå vill klämma in ett konditionspass? Då ska du testa intervallträning.


12/1 Supersmart sport-bh

Idag testade jag min nya sport-bh från Polar. Den har två hål framtill så man kan trä in sändarbältet. Supersmart då jag kan tycka att sändarbältet kan börja glida ner då man tränar så svetten rinner. Detta är helt klart en ny favorit!


5/1 Crossfit

Igår körde jag att pass crossfit och fick alltså styrka och kondition på en och samma gång. På totalt 45 minuter vilket är perfekt dagar man har ont om tid.



Fler inlägg >